Ah o verão… e minhas loucas vontade de beber a comida! Hahahaha parece bizarro né. Mas é literalmente como bater a salada com frutas congeladas e beber, pronto! Pratico, refrescante, nutritivo!
Esse smoothie ft. Vitamina é minha queridinha no momento. Já da pra perceber que sou louca por mangas (meu último post foi o carpaccio de manga) e faço de tudo para aproveitar a fartura delas durante os meses mais quentes e incluir diariamente na minha dieta.
Eu pessoalmente não tomo suplemento de proteína, pois não acho necessário considerando minha alimentação regrada e a quantidade de exercícios físicos que pratico. Mas se você toma, pode substituir metade da quantidade de bananas pela sua proteína em pó (sabor neutro, por favor) e vai ficar muito bom também.
Falando na banana, o papel dela aqui é puro amor! Ela adoça e da cremosidade por estar congelada. Sempre minha peça chave em smoothies, entra também no lugar do leite, juntamente com a aveia e a água.
Atualmente eu estou usando um pozinho verde que se chama Moringa, é uma planta nativa da África e Ásia e é uma das mais nutritivas do mundo. Ajuda na recuperação muscular, melhora a pele, aumenta a imunidade, melhora digestão, é bom para os ossos pois tem bastante cálcio, bom para os olhos pois tem vitamina A… enfim é tudo de bom, porém opcional!
INGREDIENTES:
- 2 bananas congeladas
- 1/2 manga grande congelada
- 1 colher de chá de chia
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de chá de linhaça marrom ou dourada
- 1 centímetros de gengibre fresco
- 1/2 limão espremido
- 1 xícara de espinafre
- 2 folhas de couve
- 1 xícara de água filtrada
- 1/2 colher de chá de moringa *opcional
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e saúde 🙂
A quantidade de água pode variar dependendo de qual consistência você gosta mais. Eu prefiro mais grossinho.
Essa receita rende 2 copos grandes, mas eu acabo tomando tudo sozinha! De tão bom!
